Actividades para la salud de mamá en cuarentena

Al paso de un año el estar encerrados, con el cuidado de hijos y en algunos casos hasta adultos mayores, según la última Encuesta Nacional de Uso del Tiempo 2014 (ENUT 2014) las Mamás dedican en promedio 29 horas a la semana para realizar actividades de cuidado de otras personas y esto claro que afecta a la integridad de la mente de cualquier persona.

Traemos para ti una serie de actividades que podrás realizar fácilmente para tu propia relajación y la práctica de la resiliencia contigo misma y con tu familia porque, así como tu estas pasando estrés, los hijos también están cargando con algo, pero es difícil que se den cuenta. No queremos darte más trabajo, al contrario, es para motivar una estancia en casa más tranquila con el estrés bajo control.

¿Vamos con las actividades?

Aprender a meditar

Esta actividad no es nada nueva, lo sabemos, pero son tan pocas las personas que lo practican y solo necesitas 15 min al día para lograr calmar tu mente y poner orden a tus ideas, te lo recomendamos como principal puesto que el trabajo de introspección trae múltiples beneficios y puedes encontrar nuevas meditaciones en internet; Youtube, Spotify, Podcast…

Las palabras claves para que lo busques podrían ser:

• Meditación para calmar la mente.
• Meditación para comenzar mi día.
• Meditación para sanar..
• Caminatas de 30 min

No te preocupes por el covid mientras estés al aire libre y con tu cubre boca estarás bien protegida.

Ahora no podemos dejar a los niños solos en casa, pero qué tal si te los llevas para que jueguen, corran y brinquen en donde quieran, y tan simple como llevar gel antibacterial y al llegar a casa rociarlos con spray desinfectante o echar la ropa a lavar.

El sedentarismo es el primer factor responsable en gran medida de las enfermedades cardiovasculares derivadas del sobrepeso y el mal comer.

Si uno de tus propósitos este año era ponerte en forma física, mental y espiritualmente este es el primer paso para recobrar tu equilibrio personal.

Las caminatas tienen todos estos beneficios para ti…

• Perder peso.
• Mantenerte en forma.
• Colesterol controlado.
• Combate los estados bajos de energía.
• Antidepresivo natural.
• Disminuye el estrés.
• Disminuye la tensión nerviosa.
• Incrementa deseo sexual
• Previene enfermedades cardiovasculares.
• Controlar la presión alta.
• Prevenir varices.

Y muchos más.

Caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario 

Lo recomendado es tener 30 min de sesión de caminata, sin distracciones, aumentando el ritmo poco a poco tomando en cuenta tu edad, peso y el terreno por el cual caminarás, no debes desesperarte si te cansas pronto el turco está en ser constante para que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

Comenzar un nuevo hábito es difícil, pero es completamente satisfactorio cuando te acostumbras.

¿Tú ya estás tomando caminatas de 30 min? los cambios se notarán en tu rendimiento diario, en tu buen humor, en la energía que llevas a tus quehaceres del día.

Te deseamos una buena caminata y no olvides estirarte al finalizar para relajar los músculos.